Pentru a avea o inima sănătoasă, fă mișcare!
Cel mai mare (și mai important) mușchi din corpul uman este inima. Ea este cea care pompează sânge în organism și îl menține în viață. Așadar, pentru sănătatea noastră, este necesar să facem mișcare. Atunci când o persoană are un stil de viață activ, inima sa are parte de exercițiu. Totuși, în ziua de astăzi, când oamenii au un stil de viață sedentar, mișcarea nu reprezintă prima alegere și tocmai de aceea mușchiul inimii devine slăbit. Acest lucru înseamnă că orice activitate fizică ce ne solicită mai mult poate să aibă consecințe nedorite asupra organismului nostru. |
Pentru a avea o inima sănătoasă, renunță la fumat!
Fumatul este o activitate nocivă care ne afectează nu doar plămânii, ci și inima și sistemul cardiovascular. Din păcate, în ziua de astăzi, majoritatea oamenilor s-au lăsat influențați de acest viciu, în special tinerii care consideră că a fuma este la moda și îi face să pară mai interesanți în grupul de prieteni. Trebuie să fim conștienți de faptul că fumatul ne contractă vasele de sânge și astfel crește riscul de a face un atac de cord sau atac cerebral. Una dintre cele mai benefice alegeri pentru inima noastră, pentru organismul nostru în general, este să ne lăsăm de fumat și să ne bucurăm de un stil de viață activ și sănătos. |
Pentru a avea o inimă sănătoasă, ai grijă ce mănânci!
Există mâncăruri care ne bucură papilele gustative, însă au efecte negative asupra organismului nostru. Și există mâncăruri sănătoase care ne ajută inima să funcționeze corect și să pompeze sângele în corpul nostru cu cel mai mic efort. Pentru a fi mai activi și a ne bucura de sănătatea noastră interioară este necesar să consumăm cât mai multe legume și fructe în starea lor naturală (crude) și carne macră, fără grăsimi. Ce să evităm? Bineînțeles, mâncarea de tip fast-food și produsele conservate ori semi-preparate. Orice sursă de colesterol rău (pentru că există și colesterol bun pe care îl regăsim în grăsimea din carnea de pește - Omega) ne va afecta inima! |
Pentru a avea o inima sănătoasă, evita să te mai stresezi atât de mult.
Stresul ne obligă organismul să producă în exces doi hormoni precum epinefrină și cortizonul. Acești hormoni afectează negativ inima și vasele de sânge și ne pot distruge starea de sănătate, mai ales dacă stresul face parte din stilul nostru de viața zilnic. Așadar, pentru a avea o inimă sănătoasă este ideal să găsim echilibrul dintre viața personală și carieră, să ne relaxăm psihic și să descoperim ce înseamnă cu adevărat pacea interioară. Un stil de viața sănătos nu înseamnă doar mișcare și o nutriție echilibrată, ci și o stare psihică de bine. |
Pentru a avea o inimă sănătoasă, exprimă-ți emoțiile, nu le ține în tine.
Atunci când ne obligăm propria persoană să se închidă în sine, să îți țină emoțiile și sentimentele înăuntru, nu facem altceva decât să punem presiune asupra sistemului nostru nervos și asupra inimii. Nu doar emoțiile negative neîmpărtășite ne fac rau, ci și cele pozitive. Astfel, pentru a avea o inima sănătoasă, este ideal să găsim o cale prin care să ne exprimăm liber emoțiile, să ne eliberăm de ele (într-un mod civilizat, desigur). |